Saladinha para a dieta | Salad for diet

INGREDIENTES                                    INGREDIENTS

-Couve Roxa                                                       -Red Cabbage
-Rúcula                                                             -Rocket
-Alface frisada                                                      -Beaded Lettuce
-Tomates cherry                                                    -Cherry Tomatoes
-Avelãs                                                             -Hazelnuts
-Sementes de papoila                                               -Poppy Seeds
-Sementes de Sésamo                                              -Sesame Seeds
-Sumo de 1 Lima                                                  -Juice of 1 Lime
-Azeite Extra Virgem                                                -Extra virgin Olive oil
-Vinagre Balsâmico                                                 -Balsamic Vinager

PREPARAÇÃO

-Torrar as avelãs numa frigideira e retirar a pele, esfregando as avelãs num pano
-Misturar os ingredientes numa taça e temperar com o sumo de lima, azeite e vinagre balsâmico.

PREPARATION 

-Roast the hazelnuts in a frying pan and remove the skin by rubbing the hazelnuts in a cloth
-Mix ingredients in a bowl and season with lime juice, olive oil and balsamic vinegar.